Herstelfase, week 10
Ik functioneer veel beter met voldoende slaap.
Dat is natuurlijk een open deur intrappen. Zowat overal kan je horen en lezen dat voldoende slaap een basisvoorwaarde is. Het is alleen veel makkelijker te zeggen/schrijven dan te doen. Want je moet er op tijd uit voor het werk. Of als je zoals ik in ziekteverlof bent, moet je er op tijd uit voor je kind. Je kan altijd vroeger gaan slapen, maar als je zoals ik inslaap- en doorslaapproblemen hebt, en gemiddeld nog iets meer dan een uur wakker ligt vooraleer je in slaap valt, moet je al wel héél vroeg naar bed om aan 8 uur slaap te geraken. Ik zou voor negenen in bed moeten kruipen om aan voldoende slaap te geraken, en dat is toch wel behoorlijk vroeg. Moest ik sneller kunnen inslapen, dan zou ik al meteen een uur later naar bed kunnen gaan.
Tijdens deze paasvakantie moest ik er niet vroeger uit wegens geen school voor zoonlief, en kon ik uitslapen. Blijkt dat voor mij de ideale manier: gewoon wat later opstaan, niet per se vroeger naar bed. Ik word 's avonds moe rond 22u., wat dan ook mijn bedtijd inluidt. Maar nu ik kan uitslapen, slaap ik gemiddeld toch wel tot het uur dat ik normaal gezien net op het werk ben. Om aan 8 uur slaap te geraken, moet ik ongeveer 10 uur in bed liggen (met dat inslapen dat niet lukt en het wakker worden tussendoor). Dat was de afgelopen week geen probleem, met als resultaat dat ik me veel opgewekter en wakkerder voel en veel meer aankan.
Kunnen slapen tot je spontaan ontwaakt, niet omdat de wekker afgaat, dat maakt een wereld van verschil. Helaas is onze westerse wereld daar niet op afgestemd.
Dat is natuurlijk een open deur intrappen. Zowat overal kan je horen en lezen dat voldoende slaap een basisvoorwaarde is. Het is alleen veel makkelijker te zeggen/schrijven dan te doen. Want je moet er op tijd uit voor het werk. Of als je zoals ik in ziekteverlof bent, moet je er op tijd uit voor je kind. Je kan altijd vroeger gaan slapen, maar als je zoals ik inslaap- en doorslaapproblemen hebt, en gemiddeld nog iets meer dan een uur wakker ligt vooraleer je in slaap valt, moet je al wel héél vroeg naar bed om aan 8 uur slaap te geraken. Ik zou voor negenen in bed moeten kruipen om aan voldoende slaap te geraken, en dat is toch wel behoorlijk vroeg. Moest ik sneller kunnen inslapen, dan zou ik al meteen een uur later naar bed kunnen gaan.
Tijdens deze paasvakantie moest ik er niet vroeger uit wegens geen school voor zoonlief, en kon ik uitslapen. Blijkt dat voor mij de ideale manier: gewoon wat later opstaan, niet per se vroeger naar bed. Ik word 's avonds moe rond 22u., wat dan ook mijn bedtijd inluidt. Maar nu ik kan uitslapen, slaap ik gemiddeld toch wel tot het uur dat ik normaal gezien net op het werk ben. Om aan 8 uur slaap te geraken, moet ik ongeveer 10 uur in bed liggen (met dat inslapen dat niet lukt en het wakker worden tussendoor). Dat was de afgelopen week geen probleem, met als resultaat dat ik me veel opgewekter en wakkerder voel en veel meer aankan.
Kunnen slapen tot je spontaan ontwaakt, niet omdat de wekker afgaat, dat maakt een wereld van verschil. Helaas is onze westerse wereld daar niet op afgestemd.
Reacties
Een reactie posten